Consigli per la pratica

I seguenti consigli hanno lo scopo di favorire la pratica dello Yoga:

Stomaco vuoto

Per una corretta pratica dello yoga è consigliabile avere lo stomaco vuoto e non mangiare almeno 2 ore prima della lezione.

Abiti

Durante le classi è consigliabile indossare abiti leggeri ,comodi, bianchi, di fibre naturali e convenienti al luogo. Prima della pratica è meglio togliersi catenine, orologi, anelli, ecc. Non è consentito portare borse e simili nella sala meditazione.

Orari

Si dovrebbe arrivare in leggero anticipo (10-15 minuti) prima dell'inizio delle lezioni per potersi preparare senza fretta. In caso di ritardo non è consentito entrare nella sala meditazione durante il mantra iniziale, attendere prima che sia terminato e poi prendere posto.

Limiti di età

Non vi sono limiti di età, tutte le persone possono praticare lo yoga; classi a parte sono dedicate ai bambini dove l'approccio allo yoga sarà giocoso e divertente.

Consapevolezza

Indispensabile alla pratica dello yoga è la consapevolezza delle proprie azioni; non bisognerebbe mai praticare in maniera automatica ma percepire le varie sensazioni che la pratica trasmette.

Respirazioni

Si respira solo dal naso, sia in ispirazione  che nell'espirazione, a meno che non siano date istruzioni diverse.

Sforzo

Nella pratica dello yoga non bisognerebbe mai eccedere né nella pigrizia né nel fanatismo. Ricordarsi sempre che non si è in competizione con nessuno men che meno con se stessi. Con la regolare pratica le tecniche diverranno più semplici.

Tappetini

I nostri centri yoga sono tutti dotati di tappetini per la pratica dello yoga, per motivi di igiene si consiglia di portare un telo da mettere sopra i tappetini.

Restrizioni

Non ci sono restrizioni alla pratica dello yoga, ma si deve aver cura di avvisare l'insegnante per una pratica più idonea se dovessero esserci delle difficoltà di qualsiasi genere. Le ragazze nel periodo mestruale dovrebbero avvertire l'insegnante che se lo riterrà necessario consiglierà delle tecniche alternative. Le donne in gravidanza generalmente possono frequentare le classi comuni (ovviamente dopo aver parlato con l'insegnante), dal quarto mese in poi si consiglia di seguire le classi di yoga in preparazione al parto.

Docce

E' sconsigliato fare la doccia subito dopo la pratica dello yoga, è consigliabile aspettare almeno 2 ore. è opportune invece farla prima della lezione.

Dieta

Non si consiglia alcuna regola dietetica per la pratica dello yoga, anche se è meglio nutrirsi di cibi naturali e con moderazione. Contrariamente a quanto si crede non è necessario diventare vegetariani per fare yoga, anche se in stadi più avanzati il naturale evolversi del piano della consapevolezza impedirà l'assunzione di intossicanti vari. (sigarette, alcolici ecc)